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KISTI 과학향기 제1721호

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100세까지 사는 법

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UN은 2011년도에 100살 이상의 사람이 316,000명이었던 반면에 2050년에는3백 20만명 정도가 될거라고 예상합니다. 그럼, 당신이 100살이 되려면뭘 할 수 있을까요? 어떻게 하면 100살까지 살 수 있을까요?

테이크 아웃 음식을 먹지 않는 것 같은 뻔한 방법이 있긴 있습니다. 일주일에 5번을 직접 요리해서 먹는 65살의 사람은 10년을 더 살 확률이 45%이죠. 채식주의자가 되는 것도 조기사망률을 12% 낮춰주게 됩니다. 그리고 만약에 당신이 육류를 계속 먹어야한다면 편육은 먹지않는 것이 좋습니다. 소세지와 베이컨, 편육과 같이 가공된 육류는 암이나 심장질환 사망과 관련이 높기 때문이죠.

솔직히 말해서, 당신이 오스카 상을 탈 수 있나요? 수상자는 평균적으로 상을 받지못한 사람들보다 4년 더 산다고 합니다. 심지어 노벨상에 있어서도 우승자들이 2위 한 사람들보다 1~2년 더 오래 살도록 해줍니다. 그럼 이제, 다른 이야기를 해볼까요?

평균적으로 일본의 여성은 87세, 남성은 80세까지 삽니다. 반면에 미국은 각각 82세, 77세까지 살고요. 그렇다면 일본인들처럼 당신은 녹차와 생선을 더 많이 먹어야 되겠군요. 일본인 40,500명을 대상으로 연구한 결과 매일 5잔 이상의 녹차를 마신 사람이 심장병으로 죽을 확률이 낮다는 것을 찾았습니다. 마찬가지로, 생선에서 나오는 오메가-3가 풍부한 식단을 한 사람이 2.2년 더 산다는 것도요.

세계보건기구(WHO)는 적어도 일주일에 150분 정도의 운동을 하라고 권합니다. 그러면 4년을 더 살 수 있죠. 혹시 운동 말고 수영이나 쇼핑을 해도 되지 않을까요? 대만의 연구결과에 의하면 비록 아무것도 안사더라도 매일 쇼핑을 한 사람의 사망확률 23~28%까지 감소된다고 합니다.

또한 성관계를 하는 것도 한 연구는 한 달에 한 번 성관계를 하는 사람의 심장 질환률이 일주일에 2~3번 하는 사람보다 45% 더 높다고 밝혔습니다.

수면에 대해 이야기 하자면, 14년간의 오랜 연구 끝에 6시간 이하로 자는 사람은 죽을 확률이
4배 이상 된다는 것을 찾았습니다.

독일의 연구결과는 과하게 행복한 미래를 생각하는 사람들이 우울한 미래를 생각한 친구들보다. 사망할 확률이 더 높다는 것을 찾았습니다.

히스패닉계 사람도 *히스패닉계 사람: 미국이나 캐나다에 사는 라틴 아메리카계 사람 미국인들보다 *히스패닉계 사람: 미국이나 캐나다에 사는 라틴 아메리카계 사람 평균 2.5년 정도 더 산다고 합니다. 연구원들은 가족의 단란함도 장수의 비결이라고 추측합니다.

또한 폴란드의 연구는 딸을 둔 아빠가 아들을 둔 아빠보다 74주 더 오래 산다고 밝혀냈습니다. 그리고 만약에 당신이 여자라면, 비욘세 처럼 쌍둥이를 낳기를 바랄 것입니다. 새로운 연구에서 쌍둥이를 가지는 것은 건강한 엄마가 유전자를 한 번에 2배로 만드는 진화 적응 일 수 있다는 걸 발견했기 때문이죠.

그리고 이러한 엄마들이 더 오래 산다는 것도 알려져 있습니다. 너의 인생 계획에 관하자면,
결혼한 게이들에 대한 덴마크의 연구는 결혼한 사람들의 사망률이 낮다는 것을 찾았습니다.
그렇다고 이상한 사람과 결혼하지는 마세요.

1,700명의 기혼남녀를 대상으로 연구한 결과 싸울수록 그들의 건강이 나빠진다는 것을 밝혀냈습니다. 하버드 대학의 장수 프로젝트인 '은퇴를 강요하지 마라'는 자신의 직업에 만족하고 그 일을 70세까지 한 사람들은 더 오래산다고 밝혔습니다.

애완동물 또한 마찬가지입니다. 연구는 견주와 묘주들이 애완동물을 기르지 않는 사람보다 오래 산다고 말했습니다. 비록 당신이 지금까지 건강하게 살고 있지 않았다고 해도 시작하기엔 절대 늦지 않았습니다.

한 연구는 좋은 습관, 예를 들면 좋은 식습관, 운동, 명상, 친구와 가족으로부터의 지지를 받는 것이 텔로미어의 길이를 증가시킨다고 하기 때문이죠. 텔로미어는 염색체 끝부분에 있는 것으로 나이가 들수록 닳아가는 부분입니다.

자 그럼, 이러한 팁들을 가지고 100세 생일을 맞이할 준비 해볼까요?
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UN은 2011년도에 100살 이상의 사람이 316,000명이었던 반면에 2050년에는3백 20만명 정도가 될거라고 예상한다. 그럼, 당신이 100살이 되려면 뭘 할 수 있을까? 어떻게 하면 100살까지 살 수 있을까?

테이크 아웃 음식을 먹지 않는 것 같은 뻔한 방법이 있다. 일주일에 5번을 직접 요리해서 먹는 65살의 사람은 10년을 더 살 확률이 45%다. 채식주의자가 되는 것도 조기사망률을 12% 낮춰준다. 그리고 만약에 당신이 육류를 계속 먹어야 한다면 편육은 먹지않는 것이 좋다. 소세지와 베이컨, 편육과 같이 가공된 육류는 암이나 심장질환 사망과 관련이 높기 때문이다.

자기 분야에 상을 타는 것도 도움이 된다. 수상자는 평균적으로 상을 받지못한 사람들보다 4년 더 산다고 한다. 심지어 노벨상에 있어서도 우승자들이 2위 한 사람들보다 1~2년 더 오래 살도록 해준다. 그럼 이제, 다른 이야기를 해볼까요?

평균적으로 일본의 여성은 87세, 남성은 80세까지 삽니다. 반면에 미국은 각각 82세, 77세까지 살고요. 그렇다면 일본인들처럼 당신은 녹차와 생선을 더 많이 먹는 게 좋겠다. 일본인 40,500명을 대상으로 연구한 결과 매일 5잔 이상의 녹차를 마신 사람이 심장병으로 죽을 확률이 낮다는 것을 찾았다. 마찬가지로, 생선에서 나오는 오메가-3가 풍부한 식단을 한 사람이 2.2년 더 산다는 것도.
영상: AsapSCIENCE
출처: https://www.youtube.com/watch?v=dE5g0PVejBY
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