본문내용바로가기

줌 인 버튼 줌 아웃 버튼

카드뉴스

카드뉴스

작심삼일은 이제 그만: 의욕만큼 중요한 휴식의 필요성

  • 0109 카드뉴스 최종 200dpi 01
  • 0109 카드뉴스 최종 200dpi 02
  • 0109 카드뉴스 최종 200dpi 03
  • 0109 카드뉴스 최종 200dpi 04
  • 0109 카드뉴스 최종 200dpi 05
  • 0109 카드뉴스 최종 200dpi 06
  • 0109 카드뉴스 최종 200dpi 07
  • 0109 카드뉴스 최종 200dpi 08
  • 0109 카드뉴스 최종 200dpi 09
  • 0109 카드뉴스 최종 200dpi 10
  • 0109 카드뉴스 최종 200dpi 11
  • 0109 카드뉴스 최종 200dpi 12
  • 0109 카드뉴스 최종 200dpi 13
  • 0109 카드뉴스 최종 200dpi 14
  • 0109 카드뉴스 최종 200dpi 15
  • 0109 카드뉴스 최종 200dpi 16
  • 0109 카드뉴스 최종 200dpi 17

1
새해만 되면 유난히 사람들이 몰리는 장소가 있다.
 
헬스장이 대표적이다.
1월초의 헬스장은 발 디딜 틈새가 없을 정도로 북적거린다.
 
2
그러나 운동 열풍도 잠시.
헬스장이 평소 모습을 찾는 데에는
채 한 달이 걸리지 않는다.
 
3
이는 어학원도 마찬가지.
 
새해를 맞아 외국어 정복을 외치는 사람들이 대거 몰리지만,
썰물 빠지듯 원래 모습을 찾는 데는 그리 오래 걸리지 않는다.
 
4
어쩌면 이는 의욕이 너무 앞서기에 생기는 일일수도 있다.
 
정말로 무언가를 이루고 싶다면,
적당한 휴식을 바탕으로 한 적절한 학습계획을 짜는 것이
훨씬 도움이 된다.
 
5
여기 적당한 휴식이 있어야 학습효과가 더 높아진다는
연구가 있다.
 
옥스퍼드 대학교 폴 켈리 박사 연구팀의 실험 결과다.
 
6
연구팀은 영국 서레이대학교(University of Surrey) 비즈니스 스쿨에 다니는
학생 600명을 모은 후, 총 세 그룹으로 나눴다.
 
첫 번째 그룹은 일반적인 방법으로 학습을 했다.
두 번째 그룹은 자기주도학습(self-directed learners) 위주로,
세 번째 그룹은 학습 중간 중간에 휴식을 취하도록 했다.
7
그리고 1주일 후,
연구팀은 이들이 얼마만큼의 지식을 습득했는지,
습득한 지식을 얼마나 잘 적용하는지 등을 테스트했다.
 
8
그 결과,
 
세 번째 그룹 학생들의 지식습득 수준이 가장 높았다.
(첫 번째 그룹보다 20%, 두 번째 그룹보다 23% 상승)
 
그 적용에서도 13~19% 정도 더 높은 점수를 받았다.
 
9
왜 이런 일이 일어났을까?
 
이를 이해하기 위해서는 먼저,
단기기억과 장기기억의 차이를 알아야 한다.
 
10
일반적으로 경험한 정보를 짧은 기간 동안
기억하는 것을 단기기억(short term memory)이라 한다.
이는 유지 시간이 짧고, 그 용량도 매우 적다.
 
11
반대로 용량 제한이 없고,
길게는 평생 동안 보존되는 기억을 장기기억(long term memory)이라 한다.
 
켈리 박사는 “뇌가 장기 기억을 만들기 위해서는 뉴런이 일정 시간동안 방해받지 않아야 한다”고 설명했다.
 
12
결국 학습 중간의 적절한 휴식이
장기기억을 확립하는 데 도움이 됐다는 것이
연구팀의 분석이다.
 
13
영국 헤리어트-와트대학의 연구결과에서도
비슷한 결론이 도출됐다.
 
연구팀은 약 22세의 젊은이 60명을 세 그룹으로 나눈 후,
이미지 카드를 보여주며 기억력 테스트를 진행했다.
 
그룹 1 - 휴식 없이 테스트 진행
그룹 2 - 테스트 전 10분간 휴식
그룹 3 - 10분간 틀린 그림 찾기 등 뇌 활동
 
14
그 결과, 두 번째 그룹의 성취도가 가장 높았다.
이 역시 적절한 휴식이 기억력 향상에 큰 도움이 되었다는 분석이다.
 
15
최근에는 [25분 작업 + 5분 휴식]을 기초로 하는
[뽀모도로 테크닉]이라는 집중력 향상 기법도 나왔다.
 
현재 이를 도와주는 어플만 수십 개가 넘는다.
 
16
결국 [넘치는 의욕]보다 [적절한 휴식]이
새해 목표 달성의 지름길이라 할 수 있다.
 
올해야말로 [작심삼일]이란 말이 무색하게
모두들 성공하는 보람찬 한 해가 되길 기원해본다.
 
 
 
 

평가하기
퐁풍
  • 평점  

밥을 먹고 잠을 자는게 생존을 위해 꼭 필요하다는 인식처럼 사회 전반적으로 휴식도 생존에 꼭 필요하다는 인식이 생기면 좋겠네요.

2019-01-17

답글 0

평가하기
인기 스토리
추천 콘텐츠
쿠키를 지원하지 않는 브라우저이거나 브라우저 설정에서 쿠키를 사용하지 않음으로 설정되어 있는 경우 사이트의 일부 기능(로그인 등)을 이용할 수 없으니 유의해 주시기 바랍니다.